tzynfei1 350x250 Условия, яких необходимо соблюдать, занимаясь йогой

Занимаясь хатха-йогой, необходимо соблюдать следующие условия.

Не занимайтесь в помещении, где недавно Виласом пустой разговор. Комната должна быть проветрена, одежда свободный, из натуральных тканей. До и после занятия желательно принять душ или ванну.

Оставьте за порогом вместе с верхней одеждой свои заботы, тревоги, недовольства.

Нельзя заниматься перед сном, на полный желудок, при сильной головной, желудочном или другом боли, грыжи, глаукоме.

Не следует заниматься в один день йогой и другими оздоровительными системами.

Асаны нужно делать так, как получается, без спешки и насилия.

Не нужно пытаться преодолеть боль — сначала фиксировать позу необходимо всего одну секунду, день ото дня увеличивая это время.

При выполнении асан концентрируйтесь на себе, мысленно посылая энергию в те органы, на которые направлено воздействие.

Не перегружайте себя дискомфортными позами — вы получите от них удовольствие позже.

Эффект асан выше, если их выполнять с закрытыми или полузакрытыми глазами.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>