stress 350x250 Стресс

Стресс.

Успокоительный чай. Возьмите по 50 г мелиссы, корня валерианы, шишек хмеля, корней солодки и 100 гр. листьев мяты. Все змишайте.Одну столовую ложку смеси залейте стаканом кипятка, оставьте на 15-20 минут, процедите. Принимайте по стакану перед сном в течение трех недель. По вкусу можно добавить мед. Если вы привыкли пить чай утром, а не вечером, пейте утром, вместо обычного черного чая.А если у вас бессонница, попробуйте такой способ: 50 г. укропа засыпьте в пол-литра красного вина.Подогрейте на медленном огне в течение 15-20 минут. Принимайте перед сном по 50 мл. (Четверть стакана).

Вы сможете легко научиться засыпать, если перед сном будете придерживаться одного и того же ритуала. У каждого он свой — кому-то надо почитать газету или проветрить помещение, кому-то помыть ноги в теплой воде, а кому-то, может быть, помечтать. Только не нужно со сном боротися.Якщо вы с ним сражаетесь, он вам враг, а если пытаетесь договориться — союзник.

И еще один совет. Полная фаза сна длится полтора години.Якщо вы просыпаетесь примерно через 1,5-3-4,5-6-7,5-9 часов после засыпания, то чувствуете себя бодрым, а если вы в фазу не попали, просыпаетесь разбитым. Так что перед сном ставьте будильник так, чтобы попасть в полуторачасовой временной промежуток.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>